한방차로 건강 찾고 살 빼고 ~ 한방차, 비만 타입별로 골라 마시자!
한방차로 건강 찾고 살 빼고 ~ 한방차, 비만 타입별로 골라 마시자!
by 운영자 2014.02.07
건강을 지키면서도 다이어트가 되는 방법은 없을까?
답은 한방차다. 약재를 사용하니 부작용이 없고 양껏 마셔도 무리가 없다. 또한 비만 유형별로 골라 마시면 살이 빠지는 것은 물론 체질개선 효과까지 볼 수도 있다.
‘마른 비만’에게 딱!
날씬해도 부분 비만이 올 수 있다. 몸무게를 감량하는 것도 필요하지만, 체지방을 줄이는 것도 중요하다. 체지방은 운동으로 태우는 것이 가장 효과적이지만, 다음과 같은 한방차를 마신다면 그 효과가 배가될 수 있다.
연비차(蓮肥茶)
감비차라고도 하며 중국인들이 예부터 기름진 음식을 먹고 나서 마시던 차라고 한다. 연잎엔 체지방을 제거해주는 효과가 있어 단순비만, 고지혈증 해소에 좋다. 소화와 배설이 잘되도록 도와주고, 특히 산후 산모의 하혈을 멈추게 하고 피를 맑게 해주는 효과가 있다. 연잎 60g에 율무 10g, 산사자 10g, 진피 5g에 끓는 물 600㎖의 비율로 섞는다.
진피차(陳皮茶, 귤껍질차)
진피의 히스페리틴 성분이 지방분해 효과가 있다.
귤껍질에는 과육보다 많은 양의 비타민C가 들어 있어 피로회복의 효과도 있다. 부작용이 없고 소화도 잘되어 누구에게나 권할만한 차이다. 진피 20g에 물 300mℓ를 넣고 은근한 불에 끓인 후 기호에 따라 꿀을 넣어 마신다. 다만 무농약 귤껍질을 이용해야 한다는 사실을 잊지 말 것.
부어서 살찐 사람에게 딱!
부종도 계속 반복화되고 체질화되면 비만으로 이어질 수 있다. 신체 각 기관의 기능이 많이 저하된 상태로, 많이 먹지도 않는데 살이 찐다면 이뇨작용이 뛰어난 한방차를 마셔주면 수독(水毒)을 제거하는 데 큰 도움이 된다.
옥수수 수염차
옥수수 수염은 몸의 불필요한 수분을 제거하는데 매우 효과적이므로 얼굴이 붓는 등 부종에 의한 비만에 매우 효과적이다. 이뇨효과 외에도 혈압을 떨어뜨리는 작용을 한다. 만드는 방법은 옥수수수염 20g에 결명자 10g, 감국화 5g의 비율에 물은 600㎖가 알맞다. 재료를 붓고 물이 끓기 시작하면 불을 줄인 후 은근하게 오래 끓인다.
두충차(杜沖茶) 두충은 한방에서는 강장효과가 있어 몸을 튼튼하게 하는 데 주로 사용한다. 혈액순환을 도와 신진대사를 활발하게 하고, 이뇨작용이 있어 몸의 부종을 예방하며, 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 비만에 좋다. 두충이나 두충잎을 20∼30g을 깨끗이 씻어 용기에 넣고 물 1ℓ를 부어 약한 불에 끓인 후 꿀을 타서 마신다. 하루 3회 정도 마시거나 연하게 끓여 수시로 마셔도 좋다.
끊임없이 먹는 사람에게 딱!
참을 수 없는 식욕을 가지고 있는 이라면 식욕을 억제하는 한방차를 마셔보자. 물 대신 수시로 마셔주면 식사량이 줄어들면서 한결 몸이 가벼워진다.
상지차(桑枝茶, 뽕나무가지차)
뽕나무는 ‘동의보감’에 비만에 좋은 한방차로 소개될 정도로 예로부터 다이어트에도 응용돼왔다. 식욕을 억제하고, 음식물의 흡수를 막아주는 효과가 있다. 뽕나무가지를 볶아서 끓여 식후와 식전에 물처럼 마시면 된다.
둥굴레차
둥굴레 뿌리는 자체에 칼로리가 있어 배가 고플 때나 공복시에 먹으면 배고픔을 덜 수 있다. 또 둥굴레에는 신진대사 촉진과 항산화작용 효과가 있어 피부미용에도 좋다. 물 600㎖에 둥굴레 20g 정도 넣고 약한 불에서 20분 정도 달인 후 마신다.
김경주 기자 pool1004.blog.me
답은 한방차다. 약재를 사용하니 부작용이 없고 양껏 마셔도 무리가 없다. 또한 비만 유형별로 골라 마시면 살이 빠지는 것은 물론 체질개선 효과까지 볼 수도 있다.
‘마른 비만’에게 딱!
날씬해도 부분 비만이 올 수 있다. 몸무게를 감량하는 것도 필요하지만, 체지방을 줄이는 것도 중요하다. 체지방은 운동으로 태우는 것이 가장 효과적이지만, 다음과 같은 한방차를 마신다면 그 효과가 배가될 수 있다.
연비차(蓮肥茶)
감비차라고도 하며 중국인들이 예부터 기름진 음식을 먹고 나서 마시던 차라고 한다. 연잎엔 체지방을 제거해주는 효과가 있어 단순비만, 고지혈증 해소에 좋다. 소화와 배설이 잘되도록 도와주고, 특히 산후 산모의 하혈을 멈추게 하고 피를 맑게 해주는 효과가 있다. 연잎 60g에 율무 10g, 산사자 10g, 진피 5g에 끓는 물 600㎖의 비율로 섞는다.
진피차(陳皮茶, 귤껍질차)
진피의 히스페리틴 성분이 지방분해 효과가 있다.
귤껍질에는 과육보다 많은 양의 비타민C가 들어 있어 피로회복의 효과도 있다. 부작용이 없고 소화도 잘되어 누구에게나 권할만한 차이다. 진피 20g에 물 300mℓ를 넣고 은근한 불에 끓인 후 기호에 따라 꿀을 넣어 마신다. 다만 무농약 귤껍질을 이용해야 한다는 사실을 잊지 말 것.
부어서 살찐 사람에게 딱!
부종도 계속 반복화되고 체질화되면 비만으로 이어질 수 있다. 신체 각 기관의 기능이 많이 저하된 상태로, 많이 먹지도 않는데 살이 찐다면 이뇨작용이 뛰어난 한방차를 마셔주면 수독(水毒)을 제거하는 데 큰 도움이 된다.
옥수수 수염차
옥수수 수염은 몸의 불필요한 수분을 제거하는데 매우 효과적이므로 얼굴이 붓는 등 부종에 의한 비만에 매우 효과적이다. 이뇨효과 외에도 혈압을 떨어뜨리는 작용을 한다. 만드는 방법은 옥수수수염 20g에 결명자 10g, 감국화 5g의 비율에 물은 600㎖가 알맞다. 재료를 붓고 물이 끓기 시작하면 불을 줄인 후 은근하게 오래 끓인다.
두충차(杜沖茶) 두충은 한방에서는 강장효과가 있어 몸을 튼튼하게 하는 데 주로 사용한다. 혈액순환을 도와 신진대사를 활발하게 하고, 이뇨작용이 있어 몸의 부종을 예방하며, 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 비만에 좋다. 두충이나 두충잎을 20∼30g을 깨끗이 씻어 용기에 넣고 물 1ℓ를 부어 약한 불에 끓인 후 꿀을 타서 마신다. 하루 3회 정도 마시거나 연하게 끓여 수시로 마셔도 좋다.
끊임없이 먹는 사람에게 딱!
참을 수 없는 식욕을 가지고 있는 이라면 식욕을 억제하는 한방차를 마셔보자. 물 대신 수시로 마셔주면 식사량이 줄어들면서 한결 몸이 가벼워진다.
상지차(桑枝茶, 뽕나무가지차)
뽕나무는 ‘동의보감’에 비만에 좋은 한방차로 소개될 정도로 예로부터 다이어트에도 응용돼왔다. 식욕을 억제하고, 음식물의 흡수를 막아주는 효과가 있다. 뽕나무가지를 볶아서 끓여 식후와 식전에 물처럼 마시면 된다.
둥굴레차
둥굴레 뿌리는 자체에 칼로리가 있어 배가 고플 때나 공복시에 먹으면 배고픔을 덜 수 있다. 또 둥굴레에는 신진대사 촉진과 항산화작용 효과가 있어 피부미용에도 좋다. 물 600㎖에 둥굴레 20g 정도 넣고 약한 불에서 20분 정도 달인 후 마신다.
김경주 기자 pool1004.blog.me
